第三百三十二回 沉睡(3 / 4)

至尊曲 王昭之 1412 字 9个月前

容。在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多,其分泌和清除过程加强,加快了皮肤的再生,所以睡眠有益于皮肤美容。

人们若欠缺适量的睡眠,将有可能导致一些后遗症,如白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、失去应变能力、免疫力降低、记忆力减退、失却逻辑思考力、理解能力降低、工作效率下降等。

过度的睡眠则会更疲累,也可能导致短命。

周期性的季节变换和睡眠的昼夜交替规律都密切影响人们的生活。

有的人喜欢整夜不停吹着风睡觉,其实这样对身体不利。

因为入睡后,人体的血液循环减慢,抵抗力减弱,开着电风扇吹风,极易受凉,引起感冒。

夏天虽然天气炎热,仍有不少人因受凉而发生腹泻腹痛。

这主要是因为人体的温度是通过周身皮肤,特别是通过手掌、脚尖来调节的。

虽然皮肤上的温度不断变化,以保持身体的恒温,但人体的腹部和**的皮肤温度几乎固定不变。

因此要记住,天气再热也应把被单盖在胸腹部,以免受凉而生病。

有人喜在夏季用凉水把凉席、竹床抹湿后睡觉,认为这样凉快些。其实,在这种湿热交蒸的环境中很容易生病。

炎夏天气,人们不停的出汗,睡床不干燥,加上空气湿度大,若再用湿布抹床,更增加了睡床的湿度。

人出汗时,毛孔是张开的,霉菌及其它一些细菌易侵袭人体,使人产生疾病,所以夏季忌用凉水抹席。ъìQυGΕtV.net

炎夏一场大雨过后,空气格外清新凉爽,其中主要原因是水分蒸发带走了地面的热量。

人们希望晚上能够睡个好觉,也照此仿效在室内地面浇水,以达到降温之目的,其实这种方法是不行的。

因为水分的蒸发,要依赖空气的流通。

一般家室内的通风条件比室外要差得多,水分无法向外散发而滞留在空气中,人们感到更加闷热难当。

另外,室内地面上的细菌和尘埃随着水分飘浮在空气中,造成空气比浇水前更浑浊,对人身体十分不利。但有的居室通风条件好,此时应打开门窗,尽量使空气流通。

睡眠的好坏与居室的温度、湿度相关,一般室内温度在二十至二十三摄氏度,相对湿度为百分之五十到百分之七十的范围内睡眠最为适宜。

夏天炎热潮湿,人们通常难以入睡,因此,除了保持“心静”的良好心态以外,还