第三百九十二回 驻颜术(一)(3 / 3)

至尊曲 王昭之 1311 字 9个月前

双手往两侧平伸,掌心向下,接着双掌卷曲由下缓缓回收至腋下,同时吸气,小腹随着收缩,吸足气稍停,然后双掌转腕或竖掌,向两侧慢慢平推出,掌心朝外,同时呼气,鼓腹,意念一股气流下沉丹田,另有两股气流由膻中向两侧肩,臂,手掌劳宫穴运行,气贯掌心但不能发出,反复练九次。

功理:疏通左右手三阴经,使内气能较快和较大量的向劳宫穴行去,为将来发气打好基础,它对手的三阴的经络,脏腑有调和作用,并可治疗肩,臂疾病。

五式:五式站法如一式,两手垂直贴于两腿侧,先意守丹田片刻,即行练肚脐(命门与**)的循环呼吸和运气,先用意从肚脐吸气至命门,小腹略收,稍停,将气缓缓下沉**,同时吸气,达**后勿呼吸,用意将气提至肚脐,再行肚脐吸气,循环不断,练十分钟。

功理:可加强丹田气,最主要是疏通带脉,以带脉带任督,为下步练小周天能打好良好的基础,肾和膀胱虚弱者,练此式最佳。

六式:六式站法如一式,意守丹田片刻,将气下沉**,此时开始吸气,并提纲,气从**到长强,上背脊沿督脉过玉枕,入百合,稍停,开始呼气,气从百会向下经祖窍,鹊桥,任督脉下入膻中,然后返回丹田。

周而复始,循环九次。

功理:沟通任,督二脉,可生清降浊,壬属阴,督属阳,任,督通调阴阳,阴阳和,则神清气爽,甚妙不难言。

七式:七式站法如三式,但双手入竖掌平伸前方,两掌间距如肩宽,吸气时,意想将两掌中之气循手三阴经返回膻中,下归丹田,待听稳,呼气并意念运气上行到膻中,然后从两侧肩按原路线运至掌中,意在劳宫,但不能发出,以免耗气,如此反复九次。wap.bΙQμGètν.net

功理:疏通丹田至劳宫这一段经络,为发气治病打好基础,可治疗肩周炎。关节炎及手三阴经诸病。

收式:收式如一式,双掌心对着丹田,意想抱着一个气球,意守丹田片刻即可

当注意的是:

一.各式皆用意不用力,但不能意守太重,更不能过于求成。

二.各式呼吸时,吸足及呼毕均要稍停。

三.除饭后一小时不能练功外,其余时间均可。

四.先练一二式半月,再练三四式半月。

五.练功期间,尽量减少**。