是否自然伸直，全身是否特别舒泰，精神是否特别旺盛，都是检验该次练功是否成功的标准。

长期坚持修炼，一般会出现体质明显增强，饮食、睡眠明显减少，精力充沛，不畏寒暑，抵抗力明显提高，老年人性功能恢复或增强等现象。

二、注意事项

初练之人，身上的浊阴之气较重，当真阳发生，充实全身之际，往往感到特别难受，故一定要坚持、再坚持，因为那全身突然一震往往就在这再坚持的几息内发生。

欲想稳定的健身效果，必须长期坚持锻炼，想一劳永逸是不现实的。炼气养神，皆逆而制之者也。逆制之力不减，则长存；逆制之力一失，则立死。不要以为内丹一成，就可以为所欲为。ъìＱυＧΕtＶ.net

意思是说：延缓和逆转衰老的过程，就如逆水行舟，不进则退。故锻炼之道，必须长期坚持，终身坚持。