被包夹，必须要在那里出手，所以提升抛投也是必须的。

再然后就是86级的后撤步跳投，可以完成5次，这是中投远区域可以用的技术，也要尽快提升。

控球训练不算，抛投和后撤步跳投、上篮这三种投篮训练，只要完成了，除了本身的技术提升，还可以得到投篮+1和进攻+1的额外奖励。

9千次的投篮训练，投篮基本功才提升一级，现在他的投篮基本功是94级，应该说这项基本功的提升往后是越来越困难，毕竟精益求精是最难的事情。x33

6月22号，天未亮，他五点起床，拿着昨天找陈伯要的小区大门钥匙，开始体能训练，十公里晨跑，配速五。

他的跑步姿势是斯威尔顿纠正过的，据说这样跑可以减少对膝关节的压力和磨损。

六点整完成跑步训练，一身大汗地回到小区，这个时候，看大门的陈伯也已经起来了。

“陈伯，早啊。”

“小权，跑步回来了？”

“嗯呐。”

回到家里，正好妈妈也起床了。

“妈，不多睡一会儿？”

“你昨天说要训练，我起来给你做早饭吃。小君小叶也要起来了。”

“我来吧。”

“我来我来，你妈我才四十多岁，还没老呢。你这一身汗，先去洗个澡，换件衣服。”

“那行。”

家里已经用上了液化气罐，这次他又买了热水器，已经装上了，洗澡倒是很方便。

“妈，我下去了。”

“诶，别累着了。”

“知道了。”

吃完早餐，周君和周叶上学去了，周建国去上班了，周权也拿着准备好的篮球，下楼去训练了。

小区里有一个露天篮球场，不过就是篮球架太旧了，还是木板的，已经破了，篮筐就剩一圈。

勉强还行，周权就在这里训练。

今天周一，不一会，周围就围了一圈看热闹的大爷大妈和大婶阿姨，也有一些没工作的小年青，不时问这问那。

“这不行啊，得另找地方。”

他练了一会儿就停了，抱着篮球出了小区，去了附近周叶读书的小学。

离得近，才一站路，周叶都是走着去上学，他到了学校，就直接进去了，也没人拦他。

他就在学校的操场训练，这里的篮球架还要好一些，篮网没有了，至少木板没破。

有