“凝神调息！”

青竹默念‘凝神调息’四个字，其呼吸越来越慢，越来越平缓，若有若无。

经文记载，‘心一境性，系心一缘。’

这是关键点，禅秘要法经上面有八万四千种观想之法，然而，每一种观想法前面就有一句相同的话，那就是，‘专心系念’，又说，‘系心一处’。

也就是说，把念头集中到一点，或者，把念头集中到一件事情身上。

其实，人做自己喜欢的事情时，都会把注意力放到一件事情上，甚至，做到忘记自己，忘记身体感觉，这也符合了道家说的‘坐忘’境界。

如，小孩子专心玩沙子的时候，会忘记一切，甚至，一玩就是一整天。

又如，小孩子玩电脑游戏的时候，也会忘记一切，专心玩游戏，甚至，不用睡觉，不用吃东西，有时候，连蚊子咬自己，都不会去管。

这就是专注力，不过，人只有做自己喜欢的事情时，才会真正的专注。

此外，书法家写字，画家作画，都会保持高度的专注。

还有，科学家搞研究的时候，也会进入高度的专注状态，忘记周围的一切，甚至忘记吃饭喝水，科学家把所有的精神都投放到科学研究上面。

专注，这非常重要，无论做什么事情，都需要高度的专注力。

练武，练拳，也需要高度的专注力。

在军队之中，学习枪法，也需要高度的专注力，如，一个狙击手瞄准敌人的时候，其精神状态就要保持专注，不能有一丝走神。

青竹把呼吸调整好之后，忘记呼吸，把精神集中到左会大拇指上，观想左脚大拇指，左脚大拇指散发出一道道白光，如雪一样明亮，如珍珠一样耀眼。

时间缓缓的流逝，青竹又开始往上观，观想自己的脚掌，观想小腿，观想大腿，这种观想之法，与道家修气脉之法相似。

当青竹观想脚掌的时候，脚掌上有丝丝暧意，当青竹观想小腿的时候，小腿也会有丝丝暧意，这就是气血运行。

观想之法，就是借假修真。

因此，古人说修行，又说是修真，就是借假的观想之法来修真。

开始时，青竹也不太理解观想之法，后来，他看了禅修聊天群的一篇文章，这才明白，观想可以引动人