马时的情景……

“不要怪为师对你这般狠心，这虽是你第一次扎马步，但是要想学习一身武艺，这点苦头是一定要吃的！”严梦说道。

严意表情坚定，小脸微微有些发红，坚持扎**动作。

严梦见状，赞许了一声，道：“只要坚持下去，为师敢保证，你今后的武学修为定不会低于师傅之下。还会青出于蓝，超越师傅的！”

见严意扎了一个时辰马步，严梦说道：“你歇息一会儿，我与你详细说说这扎马步，为何会是习武之人必学的根基所在。”

“扎马步虽然简单，却分为五个层次。第一层时双脚外开，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，双手环抱胸前，手心向内，掌指相对，最符合身体自然动作，这第一层便是训练身体各部在武学中应该保证的位置。”

“第二层时双脚尖开始转向前，为的是获得一个扭动的劲力。脚尖向前，便与膝盖形成一个微微的扭转，从而获得一个力。这个力便是腿上的力，体会到这个力，舞剑时的步法、转身就都有了。在武术里称此为混元桩！”

“第三层时，重心下移，逐渐蹲深，如此是为获得向下的力。腿上除有脚尖与膝盖的一对力外，又出现向下的力，这是身体的重力。两股力联合便产生一个向上的力来保持自己不坐到地上。体会到这个力，跳跃和千斤坠就都有了。”

“第四层时，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽。这样便又获得一个外展的力。为克服这种力，小腿大腿肌肉开始运作，产生一个反力从而使身体保持平衡。体会到这对力，横刺就有了。”

“而第五层时，双手由环抱变成平摆，手心向下。手上经过前四层环抱，己经练出了细劲，体会了这个力，直击、翻刺便不会如何费劲。当手变成平摆后，出现肩要把肘送出去，肘却还要坠下来保证手背水平的一对力，这个力是练肘上力的，体会到这力，摆剑、顶剑就不费劲了！”

练至第五层，已是扎**最高阶段，全身共有四对主要的力，练到这一步，你便获得几乎所有见动作的发力能力，所以说，扎马是至关重要的。”

师傅接着道：“我一下与你说这么多，你可莫要觉得马练成了扎马便是武功练成了。而是要让你知道，扎马步的核心，便是对力量的体会。”

严意郑重点点头。

严意看向叶萧絮，现在与她说这些也没什么用处。

叶萧絮的底子太差，不得不勤加练习。

严意想起自己第一次练习