共培训六个小时，六个小时中，一边练站姿仪态一边对话英语，两个培训一起抓。”

说到这里，她停顿了下，看着大家：“觉得自己能受得了这个苦的，跟着我学，觉得受不了的，提出来，趁早放弃。”

这几个小姑娘一听，自然没有放弃的道理。

其实大家都是受过苦头的，来这里做服务员也是为了能够出人头地混一口饭吃。她们不怕受苦受罪，就怕不知道怎么用劲儿，不知道往哪个方向使劲儿，现在孟砚青给她们指了一条明路，告诉她，你做到我要求的，你就能成功，就能痛快地挺直腰板出一口气，谁不愿意呢！

一时大家个个情绪激昂，纷纷握拳：“我们当然愿意了，砚青，我们都听你的，你教我们吧！”

孟砚青颔首：“好，我会总结十段日常对话，基本能涵盖你们在首都饭店的范畴内的接人待物，饭店的英语日常口语培训，也应该囊括其中了，我要求你们每天死记硬背，也要背下来至少三段，如此循环重复，一直对话，直到我认为发音标准为止。”

大家纷纷点头。

孟砚青：“现在，大家按照我的要求，一步步来，先练身姿。”

孟砚青让大家做的第一个姿势便是靠墙站立，宿舍里空间不大，靠墙位置几乎都是被占满的，于是大家腾挪了桌椅，甚至把架子床都给挪了位置，这才腾出地方来。

腾好了墙面位置后，她让大家挨个靠墙站立，让背部紧贴着墙，肩胛骨后脑勺等和墙面接触，同时两手伸展，让手背紧贴着墙面。

这个动作自然不好做，大家努力用手背去够墙面，手都要发颤了，还是够不着。

孟砚青：“第一次没办法让手背紧贴着墙面，这是正常的，可以慢慢来，你们只要在那里去够就行了。”

接着，孟砚青又教了她们两三个动作，都是靠墙练仪态的基本动作。

孟砚青：“大家可以一个个做，互相监督，这个动作每个坚持一分钟，一套动作下来是五分钟，我要求你们每晚至少做两次，如果能一丝不苟坚持下来，五天后，你们的形体就会发生改变，整个人的气质都会有所提升。”

“其实在容貌之外，我们还有很多功课要做，无论男女都可以做。一个人身姿挺拔了，精气神上去了，整个人看着就会不一样。这么简单的事，有些人是不懂，有些人是懒惰，其实坚持坚持，几天时间，就能发生改变，就看你们愿意不愿意去做。”

她这么一说，大家都更努力了。