段时间做一些热身运动，肌肉才会像电脑一样慢慢的开机，我试着去给肌肉一个适应过程，只要能给他一个空间，他就能适应，当然你得让他慢慢去了解，只要你不过分奴役他，不打突如其来的仗，就会很好的为你付出。

在肉体上是痛苦的，在精神上，也会有沮丧的时候。但“痛苦”是运动的前提，没有痛苦，就不会有人喜爱这种耗时又费力的运动了，因为为了痛苦才值得，因为痛苦感觉自己还有一点感觉，感觉自己还活着，这就是另外的意义了。

记得有一次可能是热身运动的时间短了，我跑了大概一公里，大腿就开始抽筋，那种疼痛像是泡沫遇到火不断的变小一样，疼的无法坐下，也无法站着，找不到一个姿势可以减轻一些，还好之前学过一些及时的应急方法，开始疯狂的敲打肌肉，又按摩了一会儿，过了大概半小时它才算安静了下来，这次我连跑带走的完成了五公里的路程，带着疼痛。回到家已经快八点多了，我首先找到了一盒牛奶喝了，又往嘴里塞了几片面包，就这样静静的躺在床上，此刻我的肌肉还在疼着。

我感觉这次好失败，不只是我的个人原因，可能对于跑步我还是了解的不太细致，所以我就开始看书，关于跑步的，从装备的选择，到跑步路线的重新评估，到专业的救护知识都细细的了解了一遍，发现自己欠缺的还是太多了。

在此期间我也没有停止跑步，就是边跑步边学习，还要一边的自我安慰，正是这个循环往复的过程，我开始渐渐地熟练。有时，我也会遇到下雨的天气，我会把今天的计划放到明天吗？不会的，只要雨不是很大，我照样跑着，因为在炎热的盛夏，没有淋过一场雨，就不算真的到了心中的盛夏。有一次，朋友问我要不要头戴式耳机，我问这有什么用吗？他说，跑步听着音乐会让全身都放松，就会感觉整个过程轻松一些。我试了一下，感觉有点麻烦，所以我果断的放弃了跑步听音乐的方式。

我喜欢一切从简，喜欢自然而然的感觉，不希望带有任何的束缚，因为我的每天所见只能看见一次，今天的场景只能今天看见，我的感觉也会和昨天的不一样，哪怕同样是快乐，在你的精神里总有不一样的地方。不过，我并不是完全的放弃听音乐跑步，因为有时候也想尝试不同的方法。我多年前用的mp3，我又找了出来，发现多年前喜欢的歌曲，现在觉得已经过时了，不过还有几首经典的英文歌曲我一直喜欢，又载了几首现在流行的古风歌曲，算是为下次跑步用。

对于刚才的事情