了一遍视频教学，努力寻找视频中人呼吸的那种感觉，跟着视频，想想自己已经做好了姿势，开始跟着呼吸起来。

一种意识训练法，通过对身体的不断暗示来加强记忆。

呼吸足足六七分钟，罗青峰闭着眼，金刚座在地，开始再次修炼起来。

这一次，效果果然好了很多，不停的心理暗示下，仿佛真的是身体本能般，姿势平稳，呼吸顺畅，一呼一吸之间，手腕、小手臂、后腰、小腹，大腿后侧，肌肉跟着呼吸节奏跳动，一股股热流来回滚动。

这次足足坚持了小两分钟，直到暗示效果消失，呼吸陡然乱了，各处肌肉只剩下疲累酸麻，最终‘pia’的又拍在地上。

罗青峰倒是很满意，首先方法有效，最后，不应该继续坚持，浪费体力。

视线在训练室内环视一圈，除了第一梯队外，剩下的都在寻找所谓的呼吸节奏，进度比自己还慢！

这说明，自己哪怕不是个天才，也是中人之姿！

“不要在一个动作上死磕！”适时的，邓德显的声音响起，“12个动作，没有什么先后之分，只是针对不同，先寻找更合适自己的方法入门！”

“呼吸节奏不要乱！”邓德显的声音再次响起，“呼吸一旦乱了，你的体力会立刻崩盘。”

“速度可以放慢一点，不要急于求成，每个人都能学会。”

选择听从老师的，罗青峰跟着教学视频试了下乌鸦式、天鹅式、蝎子式、灵蛇式……龟式。

没去刻意去配合呼吸，就单纯动作，全试了后发现奔马式、白猿式、龟式给他感觉最轻松，猛虎式、山熊式次之，最难的是天鹅式，那种全身扭曲的感觉让他很难绷。

“好了，休息一下，补充营养液，休息五分钟后继续，挑战一下你们的极限。”